Ontdek je krachtige kanten: je remmende gedachten de baas!

Je vindt dat wat je doet nooit goed genoeg is. Je maakt overuren en begint het aan je lijf te merken. Je kunt je werk thuis moeilijk loslaten: had je het niet beter aan kunnen pakken met die ene collega of leerling? Je piekert veel. De gedachtestroom in je hoofd stopt niet: wat zou die ene collega vinden van het werk dat je nu aanlevert? Vraag je je wel eens af waarom je zo in elkaar zit en hoe het komt dat mensen je zo kunnen raken? 
 

Inleiding

Jouw gedrag wordt deels gestuurd door jouw gedachten, Deze kunnen helpend of belemmerend zijn. Sommige gedachten zijn zo vastgeroest en vasthoudend dat je er veel last van kunt hebben. Gedachten over jezelf en je omgeving kunnen voor jou aanvoelen als de waarheid (ik ben niet slim genoeg, een ander kan het beter). Wanneer je je daar niet bewust van bent, ga je je gedragen naar je eigen waarheid (ik kan deze taak beter niet doen, ik ben toch niet goed genoeg) en bekrachtig je daarmee de gedachte. Zo kom je terecht in een vicieuze cirkel. 

In deze training ontdek je wat jouw remmende gedachten zijn en welke emoties daarbij horen. Je leert van een afstand naar deze gedachten en emoties kijken, niet om ze te veranderen of om te buigen maar vanuit acceptatie. Vanuit acceptatie (her)ontdek je andere kanten in jezelf. Kanten die krachtiger en effectiever zijn in sommige situaties en waar je meer ruimte aan kan geven. Aan het einde van deze training heb je meer inzicht in jezelf, weet je wat je kan doen wanneer je last hebt van je remmende gedachten én heb je krachtige kanten in jezelf (her)ontdekt. 

De training is ingebed in de theorie van Brené Brown en Susan David en theoretische modellen van Rationeel Emotieve Therapie (RET) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). 

Doelgroep

Alle medewerkers. 

Doelstelling

• Kennis vergaren over wat overtuigingen zijn en hoe ze je gedachten, gedrag en emoties kunnen sturen.
• Inzicht verkrijgen in jouw eigen gedachten en overtuigingen: welke gedachten en overtuigingen belemmeren jou? Waar komen ze vandaan en wanneer heb je daar last van?
• Handvatten hoe om te gaan met jouw overtuigingen: wat is de persoonlijke aanpak die voor jou werkt en hoe kan je dit in de praktijk toepassen?
• Kennis en inzicht vergaren in jouw helpende overtuigingen: welke zijn het en hoe kan je ze in de praktijk inzetten?

Werkwijze
Deze training is een combinatie van drie dagdelen en één individuele coachingsessie van 1,5 uur. 

De eerste twee dagdelen gaan we aan de slag met de theorie achter de overtuigingen, krijg je inzicht in jouw eigen belemmerende gedachten en overtuigingen en ontwikkel je persoonlijke handvatten hoe hiermee om te gaan. In een kleine trainingsgroep staat veiligheid centraal, zodat je ruimte voelt om jezelf te kunnen zijn. Je krijgt oefeningen en artikelen mee naar huis, zodat je actief oefent met dat wat je leert tijdens de training. 

Het derde dagdeel bestaat uit een individuele coachingsessie van 1,5 uur. Samen met de trainer plan je de individuele coachingsessie. Hierin werk je samen met de coach/trainer aan het verdiepen en bestendigen van dat wat je in de voorgaande lessen hebt geleerd. Ook krijg je meer inzicht in je krachtige kanten. 

Tijdens het vierde dagdeel brengen we de groep weer samen. De opgedane kennis van de individuele sessie brengen we dan samen, zodat je van elkaar kunt leren. We houden ons dan bezig met de vraag: wat zijn je krachtige kanten en hoe kun je ze vaker en beter inzetten?

Certificering

Na afloop van de cursus ontvang je een bewijs van deelname of een certificaat. 

Uitvoering

De cursus wordt verzorgd door Eefje van Antwerpen, coach en trainer bij www.eefjevanantwerpen.nl. 

Kosten

Aan deze training zijn voor jou geen kosten verbonden. Na jouw aanmelding regelen we een opleider, de trainingsruimte, trainingsmateriaal, catering, etc. We rekenen daarom ook op je aanwezigheid bij alle bijeenkomsten.