Mindfulness: een gezonder en gelukkiger (werk)leven

Mindfulness is doelgericht aanwezig zijn op dit moment op een niet oordelende manier. De inhoud en werkwijze van de cursus kenmerkt zich door een samengaan van eeuwenoude kennis en oefenmethoden met verworvenheden uit de westerse psychologie. Resultaten uit wetenschappelijk onderzoek laten zien dat mindfulness effectief is bij het omgaan met vele vormen van fysieke en mentale stress. Ook blijkt dat het beoefenen van mindfulness ten goede komt aan het ontwikkelen van innerlijke leercondities en het verbeteren van het sociale klimaat op school. In een tijd waarin we met langdurige/meerjarige gevolgen van de lockdowns voor welzijn en leerachterstanden moeten leren omgaan, kan bewuste aanwezigheid een probaat hulpmiddel zijn. 

Doelgroep

Alle medewerkers.

Doelstelling

• door het beoefenen van mindfulness een innerlijke houding ontwikkelen waardoor je meer in staat bent tot innerlijke kalmte, vriendelijkheid, niet oordelen en acceptatie naar jezelf en anderen;
• effectiever en op een gezonde manier leren omgaan met fysieke en mentale stress.

Werkwijze

Onder begeleiding van de trainer oefen je met verschillende vormen van mindfulness zoals lichaamsscan, mindful bewegen, oefenen met de adem, zitmeditatie, leer je omgaan met moeilijke emoties en (pieker)gedachten, mindful zijn in gesprekken en integratie van mindfulness in het werk en het dagelijks leven. We verwachten dat je ernaar streeft om zes dagen per week 45 minuten thuis te oefenen met behulp van audiobestanden.  

Je dient zelf een yogamatje naar de bijeenkomsten mee te nemen.

Uitvoering

De cursus wordt verzorgd door Riff Tjon Eng Soe, officieel gecertificeerd mindfulnesstrainer MBSR categorie 1 en docent aan het Dominicus College. 

Certificering

Na afronding van de cursus ontvang je een bewijs van deelname of een certificaat. 

Kosten

Aan deze training zijn voor jou geen kosten verbonden. Na jouw aanmelding regelen we voor jou een opleider, de trainingsruimte, trainingsmateriaal, catering, etc. We rekenen daarom ook op je aanwezigheid bij alle bijeenkomsten.